Valmennukset
Learn more
Kahdeksan viikon henkilökohtainen valmennus sinulle, joka haluat parantaa hyvinvointiasi ilman pitkää sitoutumista.
Saat saman laadukkaan sisällön ja yksilöllisen ohjauksen kuin intensiivivalmennuksessa, mutta kevyempänä kokonaisuutena.
Hyvinvointistartti sopii erityisesti sinulle, joka haluat kokeilla henkilökohtaista valmennusta tai tarvitset selkeän ja motivoivan alun hyvinvointimatkallesi.
Valmennus sisältää
- Alkukartoituksen ja tavoitteiden määrittelyn
- Viisi henkilökohtaista valmennustapaamista
- Räätälöidyn harjoitusohjelman
- Yksilöllisen ravintovalmennuksen
- Hyvinvoinnin verkkovalmennuksen
- Jatkuvan tuen ja seurannan koko valmennuksen ajan
- Trainero-valmennusalustan
Learn more
Yksilöllinen etävalmennus tarjoaa sinulle selkeän suunnitelman, henkilökohtaista ohjausta ja jatkuvaa tukea.
Valmennus rakennetaan sinun tavoitteidesi, lähtötilanteesi ja arjen vaatimustesi ympärille.
Kolmen kuukauden aikana opit rakentamaan hyvinvointia tukevia tapoja, jotka eivät perustu kuureihin tai hetkelliseen motivaatioon, vaan toimiviin ja pysyviin ratkaisuihin.
Valmennus sisältää
- Henkilökohtaisen harjoitusohjelman
- Yksilöllisen ravintovalmennuksen
- Kehityksen seurannan ja tarvittavat ohjelmapäivitykset
- Valmentajan viikoittaisen videopalautteen
- Trainero-sovelluksen harjoittelun tueksi
- Viikoittaiset verkkovalmennukset
- Tavoitteita tukevat viikkotehtävät
Learn more
Ylläpitovalmennus on sinulle, joka olet jo päässyt hyvään alkuun ja haluat pitää saavutetuista muutoksista kiinni.
Saat tukea harjoitteluun, ravitsemukseen ja arjen hyvinvointiin juuri siinä määrin kuin sitä tarvitset.
Valmennus sisältää
- Yksilöllisen harjoitusohjelman
- Ravitsemuksen tuen
- Kehityksen seurannan
- Valmentajan tuen
- Trainero-sovelluksen
Hyvinvointistartti
Kahdeksan viikon henkilökohtainen valmennus sinulle, joka haluat parantaa hyvinvointiasi ilman pitkää sitoutumista.
Saat saman laadukkaan sisällön ja yksilöllisen ohjauksen kuin intensiivivalmennuksessani, mutta kevyempänä kokonaisuutena, joka sopii erinomaisesti ensimmäiseksi askeleeksi kohti pysyviä elämäntapamuutoksia.
Hyvinvointistartti sopii erityisesti sinulle, joka haluat kokeilla henkilökohtaista valmennusta ennen pidempää sitoutumista tai tarvitset selkeän ja motivoivan alun hyvinvointimatkallesi. Tavoitteena ei ole pikaratkaisu, vaan kestävät toimintatavat, jotka tukevat hyvinvointiasi myös valmennuksen jälkeen.
Valmennus sisältää
- Alkukartoituksen ja tavoitteiden määrittelyn
- Viisi henkilökohtaista valmennustapaamista
- Räätälöidyn harjoitusohjelman
- Yksilöllisen ravintovalmennuksen
- Hyvinvoinnin verkkovalmennuksen
- Jatkuvan tuen ja seurannan koko valmennuksen ajan
- Trainero- valmennusalustan
Hyvinvointistartti 365 €
Intensiivi 2X & 4X
Intensiivivalmennus on sinulle, joka arvostat henkilökohtaista ohjausta, säännöllistä tukea ja kokonaisvaltaista lähestymistapaa hyvinvointiin.
Valmennuksen ytimessä ovat henkilökohtaiset valmennustapaamiset viikoittain, tai joka toinen viikko, joiden avulla etenet tavoitteitasi kohti suunnitelmallisesti ja turvallisesti. Et jää yksin pohtimaan seuraavia askeleita, vaan saat jatkuvaa tukea, palautetta ja ohjausta koko valmennuksen ajan.
Olipa tavoitteesi parempi kunto, energisempi arki, terveellisemmät elämäntavat tai suorituskyvyn kehittäminen, valmennus rakennetaan juuri sinun lähtökohdistasi.
Valmennus sisältää
- Alkukartoituksen ja tavoitteiden määrittelyn
- Henkilökohtaisen valmennustapaamisen joka viikko
- Räätälöidyn harjoitusohjelman
- Yksilöllisen ravintovalmennuksen
- Hyvinvoinnin verkkovalmennuksen
- Jatkuvan tuen ja seurannan koko valmennuksen ajan
- Trainero-valmennusalustan
Intensiivi 4X – 325 € / kk
Intensiivi 2X - 185 € / kk
Yksilöllinen etävalmennus
Yksilöllinen etävalmennus tarjoaa sinulle selkeän suunnitelman, henkilökohtaista ohjausta ja jatkuvaa tukea. Valmennus rakennetaan sinun tavoitteidesi, lähtötilanteesi ja arjen vaatimustesi ympärille.
Kolmen kuukauden aikana opit rakentamaan hyvinvointia tukevia tapoja, jotka eivät perustu kuureihin tai hetkelliseen motivaatioon, vaan toimiviin ja pysyviin ratkaisuihin.
Valmennus sisältää
- Henkilökohtaisen harjoitusohjelman
- Yksilöllisen ravintovalmennuksen
- Kehityksen seurannan ja tarvittavat ohjelmapäivitykset
- Valmentajan viikoittaisen videopalautteen
- Trainero-sovelluksen harjoittelun tueksi
- Viikoittaiset verkkovalmennukset
- Tavoitteita tukevat viikkotehtävät
Yksilöllinen etävalmennus 389 € / 3 kuukautta
Ylläpitovalmennus
Ylläpitovalmennus on suunnattu sinulle, joka haluat ylläpitää saavutettuja tuloksia, jatkaa säännöllistä harjoittelua sekä huolehtia omasta hyvinvoinnistasi pitkäjänteisesti. Valmennus tarjoaa selkeän suunnitelman harjoitteluun ilman jatkuvaa intensiivistä ohjausta.
Valmennus sisältää:
- Räätälöidyn harjoitusohjelman
- Trainero-valmennusalustan käyttöoikeuden
- Harjoitusohjelman päivityksen kolmen kuukauden välein, jotta harjoittelu pysyy nousujohteisena, motivoivana ja tavoitteitasi tukevana.
Ylläpitovalmennuksen tavoitteena on auttaa sinua säilyttämään hyvät elämäntavat, ylläpitämään kuntoasi ja jatkamaan kehitystäsi turvallisesti sekä suunnitelmallisesti osana arkea.
Ylläpitovalmennus 65 € / kk
Ota ensimmäinen askel ja varaa aika maksuttomaan alkukartoitukseen.
Muut palvelut
Ohjattu energiatesti
Haluatko tietää, miten kehosi voi juuri nyt ja mitkä tekijät vaikuttavat jaksamiseesi, palautumiseesi ja energiatasoosi?
Energiatesti on kokonaisvaltainen hyvinvoinnin kartoitus, joka antaa selkeän kuvan terveydentilastasi, fyysisestä suorituskyvystäsi ja arjen voimavaroistasi. Testi perustuu kansainväliseen tutkimustietoon.
Testi koostuu hyvinvointikyselystä, kehon mittauksista sekä kevyestä kuntotestistä. Osallistuminen on helppoa kuntotasosta riippumatta.
Saat henkilökohtaista tukea koko prosessin ajan ja konkreettisia työkaluja oman hyvinvointisi kehittämiseen.
- Valmentajan opastus ja tuki testin suorittamiseen
- Henkilökohtainen hyvinvointiraportti
- Raportin läpikäynti ammattilaisen kanssa
- Yksilölliset elintapa- ja kehityssuositukset
Saat selkeän näkymän nykytilanteeseesi sekä käytännön keinot energisemmän arjen rakentamiseen.
Ohjattu energiatesti yksilölle – 85 € (valmennuspaketin kanssa 55 €)
Kuntosaliohjelma
Kuntosaliohjelma on suunnattu sinulle, joka haluat treenata tavoitteellisesti, mutta kaipaat selkeää ja toimivaa suunnitelmaa kuntosaliharjoitteluun. Ohjelma auttaa sinua harjoittelemaan nousujohteisesti, tehokkaasti ja tavoitteidesi mukaisesti ilman, että sinun tarvitsee itse miettiä, mitä salilla pitäisi tehdä.
Kuntosaliohjelma sisältää:
- Tavoitteidesi mukaan räätälöidyn 1- tai 2-jakoisen kuntosaliohjelman
- Selkeät ohjeet liikkeisiin, sarjoihin, toistoihin ja harjoittelun etenemiseen
- Ohjelman, joka tukee juuri sinun tavoitteitasi, olipa tavoitteena esimerkiksi lihaskasvu, voiman kehittäminen, kiinteytyminen tai yleisen kuntotason parantaminen
Kuntosaliohjelman tavoitteena on tehdä harjoittelustasi suunnitelmallista ja tehokasta sekä auttaa sinua saavuttamaan tuloksia pitkäjänteisesti. Kun treenillä on selkeä suunnitelma, sinun ei tarvitse käyttää aikaa ohjelman miettimiseen – voit keskittyä itse tekemiseen ja kehittymiseen.
Kuntosaliohjelma 49 €