Käytätkö kahvitaukosi väärin?
Kun päivä täyttyy palavereista, viesteistä, kohtaamisista ja jatkuvasta reagoinnista, voi työpäivän jälkeen sosiaalinen akku olla tyhjä. Vielä pitäisi kohdata puoliso, lapset, ystävät ja kaikki muu elämä työn ulkopuolella, mutta kaupassa tekee mieli piiloutua hyllyn taakse kohdatessa tutun ihmisen ja lasten kertomuksiin päivästä ei jaksa täysillä keskittyä. Moni ajattelee, että palautuminen alkaa työpäivän jälkeen. Kunhan pääsee kotiin, sohvalle, viikonlopun viettoon, tai lomalle, niin kyllä sitten jaksaa taas.
Mutta entä jos ongelma ei olekaan palautumisen puute illalla, vaan palautumisen puute päivän aikana?
Tauko ei ole tauko, jos aivot eivät saa levätä
Moni meistä käyttää tauotkin uuden ärsyketulvan vastaanottamiseen. Kahvitauolla selataan uutisia. Hississä tarkistetaan sähköpostit. Lounaalla sometetaan. Vessaan otetaan puhelin mukaan. Jokainen tyhjä hetki täytetään jollain. Ongelma on, että aivot eivät välttämättä koe tätä palautumisena. Ne käsittelevät edelleen uutta informaatiota, tekevät valintoja ja reagoivat ärsykkeisiin. Siksi joskus kaikkein tehokkain tauko on myös kaikkein tylsin.
Juot kahvin rauhassa.
Katsot ulos ikkunasta.
Tai tuijotat seinää.
Et tee mitään.
Hiljaisuudesta on tullut harvinaista
Nykyään olemme harvoin täysin ilman ärsykkeitä. Heti kun syntyy pieni tyhjä tila, täytämme sen automaattisesti puhelimella. Mutta juuri nuo pienet hetket voisivat olla päivän arvokkaimpia palautumisen kannalta. Mitä tapahtuisi, jos et ottaisikaan puhelinta mukaan kahvitauolle? Tai vessaan? Tai matkalle seuraavaan palaveriin? Muutama minuutti ilman sisältöä voi tehdä enemmän kuin puoli tuntia päämäärätöntä somen selaamista.
Pienet hetket ratkaisevat
Palautumisen ei tarvitse tarkoittaa meditaatioretriittiä tai tunnin joogaharjoitusta.
Se voi olla:
- kävely lounaalle ilman kuulokkeita
- muutama syvä hengitys ennen seuraavaa palaveria
- lounas ilman näyttöjä
- minuutti ikkunasta ulos katsomista kokousten välissä
- lyhyt kävely käytävällä ilman puhelinta
- hetki autossa ennen kotiin lähtemistä
Kuulostaa pieneltä, koska se onkin. Mutta juuri pienet asiat toistuvat päivän aikana useimmin.
Kuka saa sinusta parhaat energiat?
Moni antaa päivän parhaat voimavarat työpaikalle ja samaan aikaan ne ihmiset, jotka ovat meille tärkeimpiä, saavat usein väsyneen version meistä. Siksi ehkä tärkein kysymys ei ole, miten rentoudut illalla.
Tärkeämpi kysymys on:
Missä kohtaa päivää annat itsellesi luvan olla hetken tekemättä yhtään mitään?
Koska joskus muutaman minuutin mittainen hiljainen hetki keskellä päivää ratkaisee sen, päädytkö työpäivän jälkeen kohtaamaan läheisesi läsnä olevana – vai piiloutumaan kaupan hyllyjen taakse toivoen, ettei kukaan puhuisi sinulle hetkeen.
Älä arvaile jaksamisesi syitä. Varaa ohjattu energiatesti ja saat selkeän kuvan nykytilastasi sekä konkreettiset askeleet parempaan energiatasoon.